Importância dos movimentos corretos na academia

Todo mundo que é de academia já compartilhou ou viu aqueles vídeos engraçados com gente fazendo tudo errado na hora de se exercitar; o supino é mais torto do que reto, a elevação lateral parece o voo do abutre, e a cadeira extensora se transforma em distensora (de músculos)!

Mas e você? Será que faz tudo certo?

Evite Lesões

Pequenas correções que podem fazer uma grande diferença no resultado final. Uma elevação lateral que termina acima da linha dos ombros pode machucar a articulação. Na hora do abdominal é importante manter o músculo tenso para não perder o esforço do movimento. O melhor mesmo é procurar um profissional formado em educação física para aprender o movimento da forma correta e saber se você não está se enganando.

Concêntrico ou excêntrico?

Muita gente faz aquela força na hora de puxar ferro mas esquece que a contração muscular excêntrica, aquela que “estica” o músculo, é tão importante quanto o movimento inicial. Concentrar a fibra muscular na força certa é capaz de ativar grupos musculares inteiros, enquanto que a fase de alongamento é responsável por trabalhar os componentes elásticos, como os tendões. Conclusão? Ambos são importantes!

Atenção com a postura!

Antes de começar a se exercitar, fique atento à posição da coluna vertebral; mantenha-se ereto em exercícios de pé; se estiver deitado apoie totalmente as costas no banco.

Além disso, respeite a velocidade de execução do movimento; tremer pode indicar que a carga é inadequada para você, pelo menos até ficar mais forte!

O suplemento é essencial

Agora que você já está no caminho certo, só precisa de um empurrão para obter o máximo dos seus treinos. E o melhor é que ele não tem efeitos colaterais.

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